He Showers In The Dark

重點摘要

• 對抗腦中揮之不去的旋律（earworm），最有效的方法是選定一首歌徹底學會歌詞，給自己一個明確任務
• 身處異鄉時，音樂是最好的心理錨點；積極融入當地、暫時放下對家鄉的依戀同樣重要
• 擁有一個記得你所有往事的老朋友無可取代，但同學會能避就避
• 握手禮節仍然合適，與女性則應等對方先伸手；貼面禮建議省略
• 本期推薦詹姆士·鮑德溫（James Baldwin）的《The Fire Next Time》（下次將是烈火），呼籲正視種族不平等

詳細內容

耳蟲旋律：如何應對腦中揮之不去的歌？

來自瑞典馬爾默的聽眾 Robin 詢問如何應對耳蟲（earworm，腦中自動循環播放的旋律）。比爾·奈分享自己的方法：選定一首歌，花一整天把歌詞從頭到尾學完，給自己一個明確的任務，這樣不只解決了旋律片段反覆的問題，也帶來完成感。

他分享幾首長年在腦海縈繞的歌：

• Pete Townshend（彼特·唐生）為 The Who 樂團創作的《The Kids Are Alright》
• Randy Newman（蘭迪·紐曼）的《Guilty》——他形容為「幾乎完美的歌曲」
• Bob Dylan（鮑伯·狄倫）專輯《Blood on the Tracks》中的《You’re Gonna Make Me Lonesome When You Go》
• James Brown（詹姆斯·布朗）的《Out of Sight》
• Kool & the Gang 的《Get Down on It》

比爾對「earworm（耳蟲）」這個詞感到不舒服，建議用「ear candy（耳糖）」替代，並為本集整理了一份「腦海中揮之不去的歌單」（見節目附注中的 Spotify 連結）。

在異鄉讀大學：如何找到歸屬感？

來自立陶宛（Lithuania）、正在西班牙讀大學的聽眾 Ogne 詢問如何在陌生環境安頓身心。比爾分享自己早年頻繁前往洛杉磯工作時的經驗：

• 音樂是最重要的心理錨點：他曾帶著滾石樂隊（Rolling Stones）的全集 CD，在長達五小時的吸血鬼化妝過程中播放
• 他隨身攜帶英國劇作家哈羅德·品特（Harold Pinter）的詩集，作為「對抗異鄉感的護身符」
• 每到一個新的拍攝場地，他都會播放滾石的《Goats Head Soup》專輯，為空間「定調」
• 他建議：擁抱當地文化、盡量學習當地語言，暫時放下對家鄉的念想

舊友重逢：同學會值得去嗎？

來自澳洲墨爾本的聽眾 Deirdre Reardon 詢問是否值得與舊友重聯、是否該參加同學會。比爾直接建議：能避就避，為什麼要冒這個險？

他分享自己與從五歲就認識的摯友 Brendan 的故事。兩人雖身在不同國家，幾乎每天傳訊息。Brendan 記得兩人年輕時所有的荒唐往事，包括一段在倫敦巴特西橋（Battersea Bridge）穿著蘇格蘭裙被警察攔截、在警察局過夜的故事——而比爾對此毫無印象。他感嘆：有一個能記住你所有往事的老朋友是無可取代的，因為對方擁有你自己早已遺忘的「人生上下文」。

握手與貼面禮：社交禮節是否依然得體？

來自澳洲布里斯本的聽眾 Martin Hood 詢問傳統握手與向陌生女性行貼面禮是否仍然恰當。比爾的看法：

• 握手依然合適，尤其是對男性
• 貼面禮則建議省略，除非對方是非常親近的人
• 與女性握手時，應等對方先伸手，不要主動發起

比爾補充自己因患有 Dupuytren’s contracture（杜普伊特倫攣縮症，一種導致手指逐漸向掌心彎曲的疾病），握手時小指會自然彎入掌心，曾因此讓一位女同事誤以為他在傳遞某種暗語，引發不必要的誤會。他笑稱自己每次握手前都要花八分鐘解釋自己的病況。

禁語清單（Banned Word List）

本集新增以下禁用詞彙（由聽眾提名，節目「許可委員會」審議通過）：

• skort：裙褲合一的服裝，比爾直言從未聽任何人說過這個詞
• yeah no / no yeah：說話者用來起頭的空洞語氣詞，令人煩躁
• baby girl：男性稱呼女友時——應禁止
• it’s all good（「都好的」）：已過時的美式用語，該退場了
• claggy：形容食物黏稠口感，在準備入口時聽到這個詞尤其倒胃口

本季歌單：「一直纏繞著我的歌」

除前述歌曲外，比爾的腦海常駐歌單還包括：

• The Band：《When You Awake》——他形容這首是最常不自覺哼起的一首
• Marvin Gaye（馬文·蓋伊）：《I Heard It Through the Grapevine》
• Isley Brothers（艾斯利兄弟）：《Take Some Time Out for Love》
• Bob Dylan：《I Threw It All Away》
• Steely Dan：《Any Major Dude Will Tell You》
• Frank Sinatra（法蘭克·辛納屈）：《Nancy with the Laughing Face》（小知識：歌詞由喜劇演員 Phil Silvers 撰寫，辛納屈為女兒 Nancy 而唱）
• Frank Sinatra：《It Happened in Monterey》

本期推薦書籍：詹姆士·鮑德溫《下次將是烈火》

比爾推薦美國黑人作家詹姆士·鮑德溫（James Baldwin）於 1963 年出版的《The Fire Next Time》（下次將是烈火）。比爾提到，有位讀者讀完後買了數百本，親自驅車前往全美各地的圖書館與學校贈送，認為每個美國人——尤其是白人——都應該讀這本書。

比爾朗讀了書中一段寫給外甥的話，鮑德溫控訴美國社會如何從黑人孩子出生的那一刻起，便系統性地壓制其自我認同，並呼籲：

「你所遭受的一切，並不是你的劣等所致，而是他們的不人道與恐懼的見證。」

精選語錄

“Take no one’s word for anything, including mine, but trust your experience. Know whence you came. If you know whence you came, there is really no limit to where you can go.”

「不要輕信任何人說的話，包括我的話，要相信你自己的經歷。知道你從哪裡來。如果你知道自己從哪裡來，你能去哪裡就沒有任何限制。」——詹姆士·鮑德溫《下次將是烈火》

“What they believe, as well as what they do and cause you to endure, does not testify to your inferiority, but to their inhumanity and fear.”

「他們的所思所為、以及他們讓你忍受的一切，並不是你劣等的見證，而是他們不人道與恐懼的見證。」——詹姆士·鮑德溫《下次將是烈火》

“You’d think you’d remember going to the police station, wouldn’t you? But it’s gone. I’ve forgotten some of the biggest events in my life.”

「你會以為去過警察局這種事是不會忘的，對吧？但它消失了。我忘掉了人生中一些最大的事情。」——比爾·奈談起完全記憶空白的年少往事

時間軸

逐字稿未包含明確時間標記，以下依段落順序整理：

• 開場：宣布第二季終集，Patreon 訂閱頻道整個夏季持續更新獎勵內容
• 問題一（Robin，瑞典）：耳蟲旋律的應對方式，以及最愛與最討厭的洗腦歌
• 問題二（Ogne，立陶宛→西班牙）：在異鄉念大學如何找到歸屬感
• 問題三（Deirdre，澳洲墨爾本）：早年友情與同學會的兩難
• 問題四（Martin，澳洲布里斯本）：握手與貼面禮在現代是否依然恰當
• 禁語清單段落：skort、yeah no、baby girl、it’s all good、claggy
• 本季歌單：腦海中揮之不去的歌曲播放清單發布
• 本期書籍推薦：詹姆士·鮑德溫《下次將是烈火》，含朗讀段落
• 結尾：抽書活動預告、Patreon 訂閱資訊、2026年9月3日復播