EP.588 《心轉，病自癒》專訪作者：蔡松彥醫師帶給我的 7 個啟發

重點摘要

蔡松燕醫師在民國 103 年（2014 年）自行判讀健康檢查影像，發現左肺上葉有一顆 4 公分腫瘤（因躲在心臟後方，一般 X 光難以發現）。她週四看完報告，週六便接受手術，術後一週已在操場跑步，對主流醫學充滿信心。

然而，外科醫師在切除的 39 顆淋巴結中找到一顆癌細胞，分期由第一期升為第二期，並建議進行預防性化療。四個療程的傳統化療讓她從能跑 800 公尺退步到走 100 公尺就喘不過氣。

化療結束後約五個月，蔡醫師的定期追蹤發現腫瘤在同側另一肺葉復發。這次她拒絕再次手術——她計算過，若再切除左肺下葉，全身只剩半個肺，即使未來沒有癌症，肺功能嚴重受損也難以活過 70 歲。

這次拒絕手術成為她轉向整合醫學的轉折點。她以「天無絕人之路」與「上天有好生之德」作為信念，開始嚴格執行一套自創的療癒系統，十個月後腫瘤消失。六十歲時，她前往尼泊爾攀登至接近聖母峰基地營的 5,500 公尺高度。

「心」位於五個面向的中央，代表一切改變的起點。錯誤的生活習慣之所以難以改變，是因為習性背後是錯誤的觀念——想法不改，行動就不會真正到位。

一、營養

世界衛生組織列出四個與癌症相關的「可逆因素」：戒菸、限酒、蔬菜攝取不足、運動不足。其中蔬菜攝取不足最常被忽視。

蔡醫師的建議：每日至少攝取三份蔬菜（一份＝半碗煮熟葉菜類）加兩份水果（一份＝一個拳頭大小）。台灣調查顯示，不到 20% 的 18 歲年輕人達到這個標準。過多碳水化合物與紅肉（豬、牛、羊等飽和脂肪）是三高、心血管疾病與癌症的重要成因。

二、運動

遵循世界衛生組織的「533 原則」：一週五次、每次 30 分鐘、心跳達到 130 下（實際目標心率依年齡調整：220 減去年齡，再乘以 60–70%）。標準是「會喘、會流汗」。

三、環境

環境毒物分三類：

核心觀念：減少毒素進入比排毒更重要——從源頭減少毒素暴露，比吃進去再排出更有效。

四、壓力

蔡醫師區分「發洩」與「釋放」：喝酒、找人訴苦是短暫發洩；真正的釋放需要找到內在瓶頸——壓力的根源。

五、情緒

透過情緒商數（EQ）的五個面向（自我覺察、自我管理、動機、同理心、社交技巧）系統性調整。

「21 天建立習慣」源自 1960 年代整型外科醫師 Maxwell Maltz 的觀察性研究（非正式實驗）。2009 年，心理學家 Phillipa Lally 的嚴謹研究顯示，習慣養成實際需要 18 至 254 天，平均 66 天，且難度越高所需時間越長。

蔡醫師以神經學角度提出「三階段」模型：

蔡松燕醫師的第一本書《心轉癌自愈》強調六個面向（含主流醫學）；第二本書《心轉病自愈》聚焦主流醫學以外的五個面向，因為「台灣的主流醫學已很進步，不需要我再特別強調」。

整合醫學的定位更接近中醫的「上醫治未病」——在生病之前就照顧身體，而非等症狀出現才介入。主流醫學擅長治療「身」，整合醫學補足「心」與「靈」的部分，兩者協同而非對立。

「天無絕人之路，上天有好生之德——你如果做對了選擇，然後努力做下去，應該可以得到回應。」

「你努力在錯誤的方向上，你越努力，走的越遠。方向是很重要的一件事情。」

「內在美比較重要——由內而外讓你自然地美、自然地年輕，而不是用機器設備去短暫改變你臉上那張皮。」

（逐字稿無時間標記，以內容段落順序整理）