不是意志力不夠:為什麼知道方法,生活還是動不起來? | 內耗上岸實驗室 EP7
心理諮商師俊軒解析為什麼道理都懂卻做不到,指出關鍵不是意志力薄弱,而是缺乏客觀記錄與拆解步驟的方法,主張用累積微小進步取代一次到位的完美主義才能真正改變習慣。
共 31 集
心理諮商師俊軒解析為什麼道理都懂卻做不到,指出關鍵不是意志力薄弱,而是缺乏客觀記錄與拆解步驟的方法,主張用累積微小進步取代一次到位的完美主義才能真正改變習慣。
周震宇從內向小孩成長為說服力專家,揭示說服的核心不是滔滔不絕,而是讓對方感受安全感、透過提問化解恐懼,並提出動機確認→認知升級→關係經營的三層實戰框架。
臨床心理師張家綺分析難搞客人的心理機制,指出主動投訴者有超過六成機率成為忠誠顧客,服務衝突的根本解方在制度建立,而非要求員工或客人單方忍耐。
表現最好、最少抱怨的高功能工作者,往往因長期把「累」怪罪到自己身上而悄悄積壓崩潰,打破惡性循環的關鍵是從「我必須成功」轉向「我希望成功」,並用具體工具記錄情緒、盤點人生代價。
「約聘夫妻」概念將婚姻比喻為一年一聘的合約,目的不是讓離婚更容易,而是提醒彼此幸福不是理所當然,唯有持續感受、日常珍惜與內在照顧,關係才能長久。
透過「假設你有50億台幣」三段式思想實驗,逐步揭露一個人真正想精熟的技能、願意連結的社會議題與理想每日節奏,再從這張藍圖拆解出不需裸辭的最小啟動路徑。
心理學家好哥以新書《花錢有道》為題,與宇哲探討花錢三德——懂得、捨得、值得,主張花錢的本質是交換,最值得的交換是把資源投入讓自己增值的地方。
醫學美容從清潔護膚到手術都算在內,皮膚科醫師蔡佳芬提醒全包式套餐和跨境醫美的隱藏風險,強調個人化評估與適度介入才是科學抗老的正確方向。
睡前停不下來滑手機,根本原因是工作缺乏自主權、讓人轉向手機尋找主控感;真正解法不是靠意志力戒除,而是找到有熱情的事填補空缺,同時放下「做這個有什麼用」的功利判斷。
心理學者許橫家以三十年書院教育經驗指出,跨世代溝通難的根源不在世代差異,而在「有要求」本身;掌握 VSAI 四種心理狀態並精準回應,才能建立信任、讓要求真正被接受。
減重醫師蕭捷健解析碳水循環飲食法,指出澱粉是身體必需能量而非敵人,應依運動強度分配高中低碳日,並把握生理時鐘在白天優先攝取碳水,才能有效減脂而不流失肌肉。
心理師以波文家庭系統理論剖析「高功能倖存者」:童年焦慮逼孩子學會承擔家庭、替人解憂,長大後這套生存策略卻讓人無法回到自身需求,需從客觀事實出發才能逐步鬆動慣性。
銷售教練范永銀指出,頂尖業務的核心不在產品知識的多寡,而在讓客戶感受到你真正在乎他,並透過系統化思維挖掘深層痛點、跨越拒絕,才能持續成交。
臨床心理師劉仲彬從真實個案拆解男子氣概走向「有毒」的四種型態——絕對掌控、情緒壓抑、排斥陰柔、成就崇拜,指出長期壓抑情緒傷害的往往是自己最親近的關係。
以 Netflix 台劇《欠你的那場婚禮》為切入點,兩位心理師解析認知型家務的隱形落差、男性婚後的情感孤立,以及「情緒自主」如何比「情緒脆弱」更能重建伴侶關係。
台灣每五人就有一人服用鎮靜安眠藥,精神科醫師廖伯喬解析傳統BZD、新型食慾素阻斷劑、褪黑激素、GABA保健品的機制與風險,並點出醫美診所牛奶針(丙泊酚)比安眠藥更危險的真相。
哈佛商學院行為科學家研究指出,真正損害人際關係的不是過度分享,而是壓抑情感與隱藏真實感受,學會適時坦誠揭露能提升信任感、降低壓力,並讓生命更幸福。
Stanford 表觀遺傳學家 Aronica 指出基因僅占健康的 25%,每一餐食物都透過甲基供體與植化素直接改寫基因表達,並示範番茄加橄欖油、花椰菜切碎靜置、大蒜拍碎靜置等正確烹調技巧,以最大化護基效益。
童年逆境經歷(ACEs)會在神經與生物層面留下「過度活躍壓力反應」,導致成人後情緒易失控或關閉,但透過睡眠、正念、安全關係等七種實證「緩衝」介入,可重塑大腦與 DNA 表現,實現真正的生理康復。
Mel Robbins 分享心理學研究:忙碌時插入一個對自己有意義的個人目標,能立刻找回生活掌控感,並提出五個實踐法則。