EP.632 《偏心自己，不必向誰說明》讀後心得：活成自己喜歡的樣子

重點摘要

• 書名「偏心自己」的核心主張是：在不傷害他人的前提下，把自己的需求從清單最後一位往前提；這跟自私的差別在於仍然照顧身邊的人，只是不再把自己永遠擺在最後，久而久之的消耗與內耗才不會慢慢浮現。

• 慧玲從小在家族雜貨店幫忙顧店、與大人環境互動，練就了溝通能力；25歲生完孩子後自我價值感極低，後來以丈夫小虎（聲音教練）的「經紀人」身分進入創業，才邊做邊學專案管理與商務洽談。

• 創業踩到的最大坑是不知道怎麼把任務交付給夥伴——因為習慣自己快速完成所有事，她不相信自己能把技能傳授給別人，結果夥伴誤以為老闆不信任他們的能力，雙方產生誤會與情緒內耗。

• 「情緒資料庫」是書中16道練習題裡慧玲做最久的一個：每天記錄發生了什麼事、產生了什麼感受，並追溯情緒的真正根源；這讓她能告訴孩子和夥伴「我壞心情來自另一件事，不是因為你」，避免情緒錯誤轉移。

• 慧玲曾因商業合作對象只想付費請小虎、把她排在外面而失落，她透過開設 Podcast 《慧玲慧玲》、出版自己的書找回名字；現在小虎在公開場合反而主動自我介紹「我是慧玲的老公，我叫小虎」，象徵她已確立獨立身分。

詳細內容

書名命名：三天的拉鋸

《偏心自己不必向誰說明》的書名在與出版社討論時經歷了三天的激烈交鋒。原本「偏心自己」放在副標，書名設定為「偏心自己的16道練習題」，但慧玲向各類朋友（男女、有無孩子皆有）徵詢意見後，幾乎所有人都反映「偏心自己」四個字最有感，最終升為主標，副標「不必向誰說明」則呼應了現代人常需向父母、社會、讀者「證明自己」的壓力——提醒讀者好好照顧自己就已經夠了，不需要任何解釋。

「偏心」不等於「自私」

偏心自己的定義是：在不傷害他人的範圍內，把自己的需求從清單最後一位往前提，去想「我現在需要什麼」。很多人下意識覺得「大家好就好，我可以是最後一個被照顧到的人」，但長期如此，消耗與內耗就會浮現。慧玲強調，偏心自己並不代表不照顧家人、夥伴或朋友，而是要在照顧別人的同時，也記得把自己納入那張清單。

成長背景與進入創業的契機

慧玲從小在警眷宿舍長大，父親是警務人員，每天接觸的都是大人；小學後搬到爺爺奶奶家，家裡開雜貨店，她是最大的孩子，負責幫忙顧店接待客人。這段經歷讓與人溝通成為她的「肌肉記憶」。

25歲生完孩子後，她一度自我價值感極低，覺得自己又醜又沒有工作，之後小虎的老師看見她閒置的狀態，建議兩人一起合作，她才以「經紀人」身分加入。創業初期一切靠邊做邊學：怎麼談合作案、做專案管理、與夥伴溝通——這些都是進來之後才慢慢習得的。

創業的人際難題：任務交付與誤解

團隊從兩人擴張到五、六人後，慧玲發現自己不知道怎麼把任務外包給夥伴。問題的根源是她不相信自己有能力把技能傳授出去，習慣自己動作快、直接做完工作；但夥伴感受到的卻是「老闆不相信我能做好」，雙方因此積累了誤解和情緒內耗。這個踩坑經驗也呼應了「偏心自己」的核心：不把真實想法說出來，別人永遠猜不到你心裡在想什麼，自己也只會在內耗中打轉。

找回自己的名字

慧玲有多次被「消隱」的經驗：商業合作對象直說「預算有限只想請小虎老師，你算便宜點」；在學校親職講座現場（約2024至2025年間），講座主任在小虎介紹自己叫小虎後，仍叫慧玲為「羅太太」，而非她自己的名字徐慧玲。這些時刻讓她感到失落，但她學會把情緒轉換為動力：「算了，等這場結束，讓大家認識徐慧玲是誰。」

2021年三級警戒解封後，兩個孩子回學校上課，慧玲才有時間做自己的事，先後開設 Podcast 《從我開始的關係功課》（後與小虎共同出版同名書籍）與《慧玲慧玲》（台語念作「欸林欸林」）。有了自己的受訪機會、讀者、商業邀約之後，她透過一萬次以上的自我肯定練習，逐漸建立勇氣說「嗨，你好，我是慧玲」。現在小虎在公開場合反而主動自我介紹「大家好，我是慧玲的老公，我叫小虎」，象徵她已找回並確立自己的名字。

情緒資料庫：書中最核心的練習

「情緒資料庫」是書中16道練習題裡慧玲使用最久的一個，做法類似寫日記：每天記錄自己做了什麼事、產生什麼感覺，並追溯那個感覺的真正來源。

慧玲舉例：她白天接到一通讓她受傷的工作電話，晚上情緒差，卻不自覺把壞心情發洩在孩子身上。後來她練習主動告訴孩子：「媽媽昨天語氣不好，是因為白天有事讓我很受傷，不是因為你煩我，媽媽對你很抱歉。」孩子聽到後放下了「媽媽是不是討厭我」的焦慮。同樣的邏輯也適用於夫妻或工作夥伴：先釐清「你語氣不好是因為上一個事件還沒有被處理完」，而不是誤以為對方在針對當下這件事，才能避免無謂的衝突。

伴侶關係的演化：從一前一後到乒乓球雙打

慧玲形容與小虎的關係在兩本書之間有了質的轉變。上一本共同創作的《從我開始的關係功課》代表的是「一前一後互相 cover 的組合」——慧玲全力輔助小虎。而現在的狀態像「乒乓球雙打」：可以一起協作，但也可以各自獨立。

她分享一個關鍵的小故事：過去她害怕麻煩別人，連去服飾店試穿衣服都不敢，後來小虎「壓著她」進去試衣服，試完衣服、店員說衣服好看，慧玲的心裡悄悄結帳了——不是衣服，是一次成功的經驗。這種「成功畫面」的積累，讓她後來敢去嘗試不同的身分：女性媒體小編、其他老師的經紀人、自媒體創作者，最終出版了屬於自己的書。她也從圓桌上「忙完才來坐最後一個位子的那個慧玲」，變成與大家同時坐下、參與其中的人。

精選語錄

「偏心是在不傷害別人的範圍內，要記得把自己從最後一位提到第一位去想一想，慧玲現在需要什麼。」

「大家好，我是慧玲的老公，我叫小虎。」——小虎在公開場合的自我介紹，呼應了慧玲找回自己名字的歷程

「頂多就是可能會失去一些什麼，可是那些失去其實也是某一種獲得。」——慧玲談面對嘗試的心態

時間軸

逐字稿中無明確時間戳記，以下為主題段落順序：

• 開場介紹：來賓慧玲、新書與自我背景
• 書名命名過程：與出版社三天拉鋸的故事
• 「偏心」定義：偏心自己 vs. 自私的核心差異
• 成長背景：警眷宿舍、雜貨店、與大人環境的互動
• 加入創業：自我價值低谷期、以經紀人身分起步
• 創業踩坑：任務交付失敗與夥伴誤解
• 找回名字：被叫「小虎太太」「羅太太」的失落與轉化
• 情緒資料庫：練習方法與應用在親子、夫妻關係的實例
• 伴侶演化：試穿衣服的小故事、從輔助到雙打
• 結語：書的適合讀者推薦