EP221 | 我老公從蘋果離職去超市打工，一年來的心得？ Feat. 尼可這樣說

重點摘要

Paul 在 Apple 擔任 Engineering PM（EPM）超過 10 年後，於 2024 年離職，先後從事美軍翻譯及 Trader Joe’s 超市工作，徹底改變生活型態
Apple EPM 的工作壓力來自跨時區協作（美國與亞洲工廠），幾乎全年無休，週日下午就要開始備戰週一，真正放鬆的時間只有週五下午到週六
離開科技業後，Paul 從「開冰箱想 VP 要什麼報告」變成「下班就是下班」，身體健康改善，心理也從高壓狀態中解脫
妮可（Paul 的太太）因為 Paul 接手家務，得以全心投入知識創業教練事業，達到創業三年多來的業績高峰
Paul 透過翻譯工作接觸國防產業，意外開啟新的職涯興趣方向——人生的選項反而因為離開科技業而變得更多

詳細內容

Paul 在 Apple 的高壓工作實態

Paul 在 Apple 擔任 EPM（Engineering Program Manager），負責供應商與材料的 qualification（資格驗證），確保多重供應商的電路板都能用於量產。這份工作最大的壓力來自跨時區協作：美國白天做出的決策，到了亞洲團隊的白天可能被推翻，產生大量 email 和訊息。隔天早上醒來，PM 必須像「辦案」一樣，從數百封信件和訊息中拼湊出過去八小時到底發生了什麼事。

PM 的角色如同資訊的「閘門」，所有訊息都要經過你。一旦你不知道某件事的進展，別人就會跳過你直接找知道的人，久而久之你就會被邊緣化。這種壓力讓人連請假都焦慮。

科技業工作者的身心代價

Paul 在 COVID 期間開始出現下背痛、肩膀緊繃等問題，去看復健科醫生一聽是科技公司員工就「不意外」。他還提到有兩位同事因為水喝太少、長期久坐而急性腎結石開刀；另有同事因體重過重加上久坐，骨頭長出異物需要手術。Apple 雖然提供人體工學評估、護腕等設備，但這些措施本質上是為了讓員工能「坐更久」而設計的。

妮可補充，Paul 在職時期的週末情緒波動非常明顯：週五下午最快樂，到週六晚間開始下滑，週日早上就進入低氣壓狀態，因為亞洲團隊已經開始上班，訊息又開始湧入。即使週日出門喝咖啡，Paul 的心思也不在當下。

離職後的生活轉變

Paul 離職後先經歷一段「躺平期」，後來開始尋找新事物。他先取得美軍翻譯的工作機會——跟著部隊野營、演習，過著完全不同的體能生活。之後又到住家附近的 Trader Joe’s 超市應徵，時薪約 20 美元（加州行情），與科技業薪資「天壤之別」。

面試時，Paul 的科技業履歷毫無加分作用，他必須像社會新鮮人一樣表達對品牌的熱愛、介紹自己用 Trader Joe’s 產品做過什麼料理。第一家店沒錄取，是另一家分店才成功。

最大的改變是「下班就是下班」。超市班表是下午 1 點到晚上 9 點，9 點 1 分就走人，不需要擔心冷凍產品缺貨有人打電話來。身體上雖然搬貨很累（前兩週特別辛苦），但腦子完全不累。他開始能好好看書、慢慢吃飯、認真品味生活。

Trader Joe’s 的獨特商業模式

Trader Joe’s 是美國連鎖超市，全美約 600 家店，從加州起家。超過 80% 商品是自有品牌，不打任何廣告，不提供線上購物，走的是「品牌認同」路線——與 Apple 其實有相似之處。近期爆紅商品包括迷你托特包（紅到台灣、日本、澳洲）和杜拜巧克力，產量 500 萬個仍供不應求。店員被鼓勵與顧客聊天互動，營造有人情味的購物體驗。妮可笑說，Paul 在 Trader Joe’s 工作後，她的人緣反而比 Paul 在 Apple 時更好，因為 Trader Joe’s 的限量商品「有錢也買不到，要有內線」。

對工作與人生的重新思考

Paul 用《魔戒》做比喻：哈比人完成冒險回到家鄉後，夜晚仍會夢到戰場的恐怖景象，最終需要精靈帶他們去療傷。這就像科技業離職者的 PTSD——喜歡共事過的人，但不想回到那種工作模式。

他將工作觀從「Baby Sitter（保姆）」轉變為「跑馬拉松」：自己決定配速、何時轉彎、何時停下喝水。他強調不是鼓勵所有人離職，而是建議：盤點財務狀況、與家人溝通、思考工作中有哪些元素是自己珍惜的，嘗試在現有工作中加入 5% 自己喜歡的元素，或利用週末做 side project 探索新可能。

妮可補充，她自己在創業低潮時自學水彩畫，看似與本業無關，但那段放空與探索回頭看都有意義。她引用生產力顧問的建議：每天至少留白放空一段時間，從 5 分鐘開始也好。

精選語錄

「我以前開冰箱是在想 VP 要我報告什麼東西，現在我開冰箱是想今天晚上要吃什麼。」——Paul，談離職前後最大的心態轉變

「焦慮其實都是想出來的，但生活是你真的要去自己走出來的。當我們從那個焦慮過程當中走出來，才發現辦法都是自己找出來的。」——妮可，談夫妻雙雙離開穩定工作後的體悟

「你自己會去追求的時候，那就是不一樣的。書是為誰而念的？當你認知到你喜歡這樣的知識，我不需要逼你把習題本做完。」——Paul，談從被動工作到主動探索人生的轉變

時間軸

由於逐字稿未包含時間標記，以下為主題段落的大致順序：

開場 — 主持人魔布介紹本集為 EP184 的後續追蹤，距上次錄音約 10 個月
來賓介紹 — 雪柔、林恩（新加坡半導體業）、Latisha（歐洲被動躺平中）、妮可與 Paul
Paul 自我介紹 — Apple 10 年+ EPM 經歷，2024 年離職，做過美軍翻譯與 Trader Joe’s 超市工作
Trader Joe’s 面試與工作體驗 — 時薪 20 美元、履歷無用、品牌文化介紹
妮可的旁觀視角 — 人緣變好、老公鬆弛了、事業因此衝上高峰
Apple EPM 的壓力細節 — 跨時區協作、週末備戰、資訊閘門角色
科技業的身體代價 — 下背痛、腎結石、同事中風、人體工學的諷刺
離職後的身心變化 — 體能提升、真正的下班、活在當下
人生哲學討論 — 魔戒比喻、馬拉松工作觀、不鼓勵盲目離職但鼓勵探索
妮可的創業分享與廣告 — 4 月 15 日免費直播講座、知識變現課程
結尾 — 口號「心靈體感，財富自由萬歲」