周慕姿放心說

共 16 集 · 最早 2026-04

【十分鐘心理學】原來我不是白目或粗心！周慕姿的 ADHD 確診與自我和解之路

心理師周慕姿公開自己成年後確診 ADHD 的心路歷程，說明女性 ADHD 常以隱性方式呈現、因學業優秀而長期被忽略，她花了幾十年自行發展代償策略才得以「正常運作」，確診後終於理解自己不是白目粗心，並呼籲給 ADHD 者心理支持而非單純要求改進。

大人學共同創辦人 Brian 分享從無聊工程師到找到職涯熱情的親身歷程，並提出「一次換一個參數」的漸進轉職策略，以及天賦加熱情的職涯選擇框架。

周慕姿心理師在18天郵輪旅途中每天步行三萬步、大量曬太陽，整段旅程零失眠，由此整理出曬太陽、規律運動、晚餐補充澱粉與鎂等改善睡眠的具體小習慣。

家人反對夢想時，周慕姿心理師指出，試圖說服對方幾乎不可能成功，真正該做的是搞清楚自己想要什麼、願意承擔什麼代價——一旦內心清晰，別人的焦慮便不再是阻礙。

高功能倖存者在忽冷忽熱的感情關係中難以離開，源於從小習得的他人取向思維與焦慮敏感體質，使得不確定感反而加深情感依附，難以靠自覺脫身。

MBTI T 型人習慣在對話中指出邏輯問題，卻常引發對方情緒反應；心理師周慕姿指出，關鍵在先傾聽對方、釐清自己開口的動機，才能化解衝突而非加深對立。

蘇慧倫在台劇《歉你的那場婚禮》中飾演的陳立璇是「高功能倖存者」典型：在挑剔的原生家庭長大，16 年奉獻婚姻，最深的傷始終是從未被選擇、被看見。

心理師木姿與《反正你也不睡覺》主持人傑妮、小樂對談成長路徑，從「清楚不要什麼」到「先滿足他人期待再轉彎」，再到「混沌到 30 歲靠諮商找方向」，三種自我探索模式共同描繪在台灣教育框架下奪回自主感的過程。

心理師周慕姿深度解析《欠你的那場婚禮》男主角周可傑：曾在台灣獨立樂團全盛期被萬人愛過的主唱，在音樂產業數位化衝擊下從神壇跌落，為家庭犧牲創作自我卻從不開口，造就婚姻裡兩人永遠錯過的悲劇。

蘇慧倫以公視劇《欠你的那場婚禮》麗璇一角為引，與心理師周慕姿深談13年息影的懷疑與勇氣、完美主義帶來的自我消耗，以及如何從「凡事要求自己做到最好」學會對自己溫柔。