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共 55 集 · 第 2 / 3 頁

蒼藍鴿的醫學通識 · · 13:17 中文

搬重物導致椎間盤突出? 研究：大錯特錯! | 閒聊EP214

椎間盤退化的最大元兇不是搬重物或久坐，而是代謝問題。2024 年大型研究發現，高血壓患者風險增加 111%、睡眠障礙增加 80%、血糖控制不佳增加 31%，因為椎間盤依賴微血管滲透營養，代謝不良會切斷這條生命線。改善血壓、睡眠與血糖控制才是護腰的真正關鍵。

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健康2.0 · · 9:29 中文

天天散步竟沒用? 醫師:加做這件事大腦才回春 比不運動更短命!睡眠不足是健康二號殺手！【健康2.0 #健康儀點靈】

透過「雙重任務」訓練（散步同時進行心算或背歌詞）可有效刺激大腦多區域、提升神經可塑性；睡眠不足危害排名僅次於吸菸，每日少於 7 小時會加速大腦老化，運動無法彌補；鼻咽癌早期症狀易與過敏混淆，確診時多已晚期，但化療合併放射治療的治癒率相對高，放療後須長期追蹤口腔與頸部功能。

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哇賽心理學 · · 57:14 中文

工作好痛苦？用正念拿回人生主控權ft.趙安安博士｜哇賽心觀點ep189

數位科技讓工作壓力從短暫延伸為全天候慢性狀態，BCG 實驗卻證明每週一天下班不回訊息，反而讓團隊績效與幸福感雙雙提升。心理學者趙安安指出，下班後刷短影音雖能調節情緒，卻無法真正恢復腦力；正念透過強化大腦顯著網路，幫助人重新掌控注意力，是投資報酬率極高的身心復原工具。

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蒼藍鴿的醫學通識 · · 19:19 中文

脂肪肝的危害及緩解方法 | 閒聊EP213

台灣 40 歲以上超過三成人有脂肪肝，元凶不是吃油而是精緻碳水與手搖飲中的高果糖糖漿；脂肪肝頭號死因是心肌梗塞與中風而非肝癌。減重 5-10% 即可明顯改善，2026 年台灣核准的 GLP-1 類藥物（週顯達）更能獨立於減重之外消除內臟脂肪，但戒掉含糖飲料與精緻澱粉才是根本解方。

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哇賽心理學 · · 50:24 中文

你的犧牲是成長自我，還是被超我綁架？《JOJO的奇幻冒險：飆馬野郎》｜哇宅心追劇ep10

JOJO第七部《飆馬野郎》探討犧牲、罪惡感與自我價值。主角喬尼透過橫越美洲的冒險，從父親超我的束縛中掙脫，領悟真正的自我價值來自會痛的犧牲與持續的自我質疑；反派法尼為國家目標不擇手段，卻因從未質疑自己而離真實的自我最遠。你選擇犧牲什麼，決定了你是怎樣的人。

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Trying Not to Care · · 24:32 EN

It's a Blessing to Be Misunderstood

無論多努力解釋自己，都無法掌控他人印象。不同價值觀的人批評你，正說明你走在屬於自己的路上。人只能透過自身經歷理解世界，不同背景的誤解無法避免，卻能篩選掉不適合的人。與其討好所有人維持虛假關係，不如尋找真正懂你、無需解釋的人，做回真實的自己。

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蒼藍鴿的醫學通識 · · 17:56 中文

自然產vs剖腹產 誰優誰劣? | 閒聊EP212

自然產與剖腹產各有明確的風險與優勢：自然產恢復快、感染率低，但終生骨盆底障礙風險達 42%；剖腹產可降低骨盆底損傷，卻提高下一胎子宮破裂與植入性胎盤的風險。美國婦產科學會建議無醫療適應症者優先自然產，但尊重充分知情後的生產自主選擇，最重要的是與醫師詳細討論後再決定。

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哇賽心理學 · · 36:44 中文

斷開焦慮循環：三種神經調節術，拿回掌控權ft.陳亭君臨床心理師｜哇賽療心室ep151

迷走神經掌管全身器官且 80-90% 訊號由身體傳往大腦，光靠意志力難以調節情緒；多重迷走神經理論將神經狀態分為安全連結、戰或逃、凍結三層，凍結反應是神經保護機制而非軟弱，真正的安全是能放鬆與人連結，最實用的自我調節工具是輕而慢的呼吸練習。

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Trying Not to Care · · 29:59 EN

First You're Weird, Then You're the Blueprint

追夢初期遭受嘲笑是必經之路，批評其實投射自己的恐懼。出眾者往往最先被打壓（高罌粟花症候群），但堅持就能從『怪人』到『標竿』。主持人 Ashley 的 Podcast 從月聽 400 次，經一支 TikTok 爆紅，四個月破百萬下載，印證一點：舒適讓人喜歡你，成長才能讓你成為傳奇。

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哇賽心理學 · · 39:24 中文

為何越關心孩子越沈默？練習放下控制的勇氣ft.陳品皓臨床心理師｜哇賽療心室ep150

臨床心理師陳品皓從親子衝突、手機管理到感情教育，分享青春期教養的核心觀點：青少年情緒外顯是成長的正常表現，父母無法溝通時不如「好好生氣」但不攻擊自尊；手機應以「責任換權利」而非控制來處理；面對國中生初戀年齡平均 12 歲的現實，趁孩子還願意傾聽時教會自我保護，遠比禁止更有效。

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Trying Not to Care · · 52:00 EN

Mindset, Magic, and Manifestation with Mikayla Jai

從困頓浣熊屋逆轉人生，教練 Makayla J 揭示顯化的核心：不是許願和正面思考，而是清楚知道自己要什麼、根除自我限制信念、持續採取行動。她強調紀律勝於動力，透過影子工作和正面假設日記改寫內在故事，並以七天內顯化一萬美元的實例證明，唯有行動才能讓願景成真。

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蒼藍鴿的醫學通識 · · 26:44 中文

誤把「葡萄膜炎」當結膜炎? 嚴重恐導致失明! | 訪談EP68

葡萄膜炎是眼球血管層的發炎疾病，為全球前五大致盲原因，後段發炎因不痛卻最危險，常被輕忽而延誤就醫。高風險族群涵蓋僵直性脊椎炎、帶狀疱疹感染者等，治療採類固醇、免疫抑制劑到生物製劑的階梯策略，生物相似藥問世後費用大降，多數患者現已能有效控炎、保住視力。

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